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发布时间：2022-09-30 06:36:20 来源:萝卜养生网
身体为坐位，分别按顺时针、逆时针方向转动脚踝，每次转动20-30次。北京军海癫痫病医院
右腿弯曲放在左腿上，右脚踝放在左腿膝盖处。如果想拉伸右髋外侧，那么上身从髋部开始慢慢前倾，直到产生轻柔的拉伸感，保持5-15秒。然后在左侧做同样的动作。
身体前倾，拉伸腰部，并释放此处的压力。即使你没拉伸感，这个动作对血液循环仍有好处。保持15-20秒。
