【4点多醒来是什么原因】_起因_为什么-

大家都知道，人们如果晚上的睡眠质量不高的话，对于第二天的影响是非常大的。睡眠不足会导致大家第二天提不起精神，精神状态会非常不好。一般来说，成年人必须要保证八小时的睡眠时间，尤其是在四点钟的时候，应该处于较深睡眠的状态。但有些人反应自己总会在四点钟醒过来。那么，.4点多醒来是什么原因呢? 北京军海癫痫病医院

一、经常凌晨四点多醒是什么原因

1、焦虑症：有些人得了焦虑症，结果也容易出现凌晨三四点醒来的情况，等到焦虑症治好了，这种早醒的情况自然就会消失了。

2、熬夜：如果在平时经常熬夜的话，也可能会导致生物钟发生紊乱，睡眠出现问题，其中也包括凌晨醒来。

3、气血不足：气血不足的人也容易早醒，要是经常在凌晨三四点醒来，应该想到自己可能出现了严重的气血不足了，需及时补气补血。

4、神经衰弱：如果总是在凌晨三四点醒的话，要考虑有可能是神经衰弱了，患者睡眠一般不太好，他们可能会睡不着，或者是经常早醒。

治癫痫方法？gn:center;">

5、咖啡：晚上过了九点后如果再喝咖啡，容易导致睡眠受影响，一是容易睡不着，二是即使睡着了，也只是浅睡眠，容易早醒

6、白天午睡过久：我们人每天睡眠的时间是相对固定的，一般睡6-8小时就行，如果在白天午睡的时间过久，那么可能就会在凌晨醒过来。

7、睡前喝水过多：如果在睡觉之前喝过多的水，凌晨也可能会被尿给憋醒，所以在睡前应注意少喝水。

癫痫病手术后又复发怎么办

二、吃什么可以治疗失眠

1、食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

2、糖水

如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

3、水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生