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发布时间:2022-07-11 17:02:28 来源:萝卜养生网
上班族别让工作压低了头,在每日闲暇之余,可以抽出十分钟做个颈部锻炼。方法有两种很简单,不妨来尝试一下吧!北京军海癫痫病医院
动作要领:
两手侧平举,两臂呈现9点一刻状,即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂,让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。
这个动作每天做4次,每次重复50下。不但对脊柱,尤其是颈椎的健康有利,还有美容、减肥的效果。
颈椎保健方法二
把头部想象成笔,用头部写出“米”字。