中医养生预防老年痴呆症的十大健康措施-华医健康养生网

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在老年期痴呆和脑梗死的前期，存在长期慢性脑供血不足。如果慢性脑供血不足得不到及时治疗，可能会发生阿尔茨海默病和脑梗塞，严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。在我国，城市居民一直是第一死因。它具有高发病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特点。慢性脑缺血是脑梗死和痴呆的前期状态，需要预防发展，是一个值得我们高度重视的问题。

因为疾病的发作是隐蔽的，所以早期发现和预防是最重要的。当心老年痴呆症的迹象:1。头晕，头昏昏沉沉，睡眠增加，2。头痛、头重脚轻、腹胀不适。不安，焦虑，易怒，耳癫痫病发作时候怎么急救鸣，听力损失，4。

失眠、多梦、注意力不集中、记忆力丧失、健忘症、全身疲劳、沉默寡言和判断异常。健康措施:慢性脑供血不足主要由脑动脉硬化引起。合理饮食，清淡饮食，不油腻饮食，多吃蔬菜和粗粮，控制高热量和高脂肪饮食，戒烟限酒，坚持锻炼。少量的醋和干红葡萄酒可以起到抗氧化作用，延缓动脉硬化的发生。1.减少脂肪摄入。

少吃动物脂肪，如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这种食物富含脂肪酸，脂肪容易沉入血管壁，增加血液粘度，促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇合成，促进甘油三酯和胆固醇上升，加速血液粘度和促进血栓形成。2.限制胆固醇摄入，避免高胆固醇食物，如癫痫病好的治疗方法动物内脏、蛋黄、鱼籽和鱿鱼。3、减少碳水化合物的摄入，不要吃多糖和甜食，尤其是高血糖患者，还要少吃碳水化合物，如红薯、土豆、莲藕等。，多吃粗粮、燕麦、豆类，其中含有纤维素，可以降低血脂。

4.多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜含有大量的维生素C、钾和镁。维生素C可以调节胆固醇代谢，防止动脉硬化的发展。5.蛋白质海鲜是不可或缺的。如果饮食缺乏蛋白质，动脉硬化也会发生。

蛋白质被用来为身体提供必需的氨基酸。喝脱脂牛奶。海鲜，如海带和海鱼，富含碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸。它们被认为是脑营养素和血液稀释剂，可成都哪家医院看癫痫病好以降低胆固醇，防止动脉硬化和减少脑供血不足。6.限制盐的摄入量。

因为钠会进入血管壁，使其变厚，增加血压，对血管壁造成损害，并加重动脉硬化。特别是脑供血不足和高血压患者，每日盐量应逐渐减少到6克以下。去掉橡胶垫后，普通的啤酒瓶盖大约有6克食盐。7.保持一颗平静的心:少思考，保持冷静，不要担心你得不到什么或抱怨别人，珍惜你所拥有的一切，宽容别人。与他人多交流生活的乐趣，减少你的想法，避免你的愤怒。

8.好好睡一觉。俗话说得好:睡得好使你健康，睡得好，大脑好。睡觉前听点轻音乐，喝一杯冰酸奶，这对睡眠有好处。午睡有利于保护大脑的血液供应，保持头脑清醒儿童癫痫病好治疗吗 ?。9.健康地使用你的大脑。

看电视、看报纸、学习上网、参加一些文化和体育活动，如唱歌、跳舞、书法等，可以增强大脑的思维，避免情绪激动和过度疲劳。10、坚持运动，如散步、慢跑、散步、打太极拳、练剑等。，掌握活动应量力而行，循序渐进，坚持持久受益的原则。

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