“三高”男人们的运动菜单_运动养生_

在运动之余，每天刻意多吃一些水果对健身会有额外的帮助。当然，每年参加体检也是必不可少的。
“读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。北京军海癫痫病医院

“ 以放松为主，慢慢改变习惯。”这是杨教练给出的建议。吴先生和他儿童长期药物治疗癫痫病有哪些副作用的同事们工作繁忙，难以抽出大段的运动时间去锻炼。但运动的方式有很多，并不局限于在健身房挥洒汗水。其实每天晚饭后，关掉电视机，出门散步二十到三十分钟，长期坚持，就能达到健身的效果。

由于平时常保持不变的坐姿，再加上腹部发福，中年男性宜进行一些背部的锻炼宝宝癫疯病能治好吗。方法很简单：伏卧在床上，双手放在头后，慢慢抬起背部，10次为一组，每次练习做4组。这样的背屈伸运动强度不高，而且只需一周进行一次即可。

若难得碰到一个有闲暇的周末，还可以约上几个朋友去打打羽毛球。只是注意打球时要放松，调整好呼吸，休闲第一，切勿一武汉中际癫痫病医院,治好癫痫是什么体验时争胜而过度运动。

在运动之余，每天刻意多吃一些水果对健身会有额外的帮助。当然，每年参加体检也是必不可少的。杨教练认为，像吴先生这样人到中年尚要承受巨大的工作压力的人群，运动除了健身以外，更重要的，是放松身心和调整习惯的作用。