牛排+饭制作方法及步骤

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牛排（150克）、黄油（10克）、黑椒酱（20克）、鸡蛋（1个）、西兰花（少许）、番茄酱（少许）、色拉酱（少许）、米饭（1小碗）、色拉油（5克）

做法步骤：

1、拿出之前难得出门在超市买好的口粮，金灿灿牛排套装，懒人福音！。

2、拆开包装，把牛排放入温水里解冻。可以看过牛排已经腌好了，多棒，。

3、装饭，把昨天的饭装小碗按紧实。
我也是在冰箱突然发现的惊喜，本来准备直治癫痫有什么好办法吗？接炒饭，但又觉得在家牛排反正除了我会动也没人会去烧了。

4、放黄油，色拉油。我这个是牛排套装里的黄油，切大块黄油也是行的，色拉油不放我也试过，没啥不一样。

5、油放好以后，开中火，融化黄油，接着让油均匀摊开在锅里，然后关门放牛排！
每一面都要煎个15～20秒的样子，两面轮番煎5～6次，基本就是八成熟的样子。

6、注意注意！！！
一定要把拧巴的牛排按平整，不要怕那个油噼里啪啦的，人生难得烫几回！
下面就可以给牛排做个马杀鸡，用木铲子，呃，其实我也不大清楚那个叫啥。。反正就是压一压牛排，正反都压一压。

7、牛排煎好后拿大盘子盛出即可。宁夏专业治疗癫痫的医院在哪我直接就着刚刚煎牛排的油又煎了鸡蛋，比较懒嘛，反正都是油一样煎。

8、分享之前两次我做的牛排，牛排真的很方便，这次做好也是就花了二十分钟。谢谢大家啦～。

9、装盘挤上套装里的黑椒酱，然后翻出家里的沙拉酱和番茄酱，西兰花直接过水煮熟就行。饭直接倒扣摆盘。谢谢大家观赏啦～。

牛排的热量(卡路里)125千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；与韭菜、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂奥卡西平片和丙戊酸钠哪个好肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与菠菜、肥牛、干辣椒搭配；与糖精、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与西红柿、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97安徽看癫痫哪家好千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

色拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量(卡路里)898千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利：胆固醇含量过高；