夏季养生牢记“四要四不要”(图

　　进入后，雷雨增多，气温明显升高，人体新陈代谢加快，能量消耗，容易出汗，丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温人体的消化液分泌减少，和其他季节比，容易出现食欲下降的现象。因，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，在上“四要四不要”。北京军海癫痫病医院

　　水是人体含量最多的物质，约占成人体重的60%-70%，血液中大部分物质是水分，肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体还起着运输物质、调节体温和润河南有几个癫痫医院?滑等作用。因此，每天要足量喝水。应少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦解渴。夏季多喝汤类也能调节口味、增强食欲。

　　研究，过量饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖的险，对健康带来负面影响，因此不要喝或少喝含糖饮料为好。

　　天热时，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“治疗睡眠癫痫住院需要多少钱三无”摊点吃不卫生的食物，很可能染上，要当心。

　　有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温行为会刺激，影响胃液分泌，而使食欲减退，引发消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热，口腔受低温刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，甚至出现麻痹状态，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛北京癫痫病医院那个好？等不良反应，所以这种行为大家还是悠着点吧。

　　立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足、白天常“打盹”的现象，还有的人因为睡得太晚起不来，应根据节气变化，过的生活，保证充足的睡眠。有条件的情况下中午最好小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。