这个冬至不太冷！今天除了吃饺子这些冬至习俗

　　冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至中首要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“九”。所以冬至首要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。北京军海癫痫病医院

　　在上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量。

　　另外还需要注意，冬至日不吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只生阳动火，内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗长春哪里看癫痫好肉等肥甘厚味，易饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合蛰藏的养生道理郑州军海脑病医院评价了。

　　冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的。

　　正所谓“寒足下生”，在中的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。孩子抽搐翻白眼吐白沫泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗是最好的。

　　根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。