冬季养生五个小知识助你远离冬季疾病_冬季养生的注意事项

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主要内容：冬季养生小常识,冬季养生的注意事项
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　　　内容由君陌养生网的文章作者整理精心编辑，主要讲解的内容是：冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少的，冬天怎么保暖呢?冬天怎么预防疾病?接下来，小编将介绍五个可以帮助你健康度过冬天的小要点和冬季养生的注意事项，这样你就可以在冬天远离疾病，但你要仔细阅读它们哦。......的相关信息，具体详情请阅读下文。北京军海癫痫病医院

　　1.出汗一点

　　冬天，需要锻炼适当的肌肉和汗水，以强身健体。运动要和运动结合起来。跑步和做运动，应该只有轻微的汗样。出汗更令人沮丧，这与冬天太阳气隐藏的方式相反。

　　2.保护你的脚

　　健身就是冬天健身。每天一定要用温水洗脚，最好同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持步行半小时以上，活动活动双脚。早晚搓脚改善血液循环。

　　3.更多的水

　　虽然冬天排汗排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。冬天的话，每天的补水量应该比2000-3000 ml多得多。

　　4.叫些汽油

　　冬天，人们习惯于保持房子的门窗紧闭，这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加上汗液的分解产物，消化道排出的有害气体等。室内空气会受到严重污染。人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象，请保持室内空气流通和新鲜。如果条件允许，请去一些含氧量较高的地方进行氧疗，有利于增加肺部的通气量，加快新陈代谢。

　　5.早睡

　　唐代名医孙思邈说："冬月不可清早出，深夜归，得罪韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。所以冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳，有利于阴金的积累;立冬后的日常生活要牢记"养西藏”。

　　1.注意调节睡眠

　　冬天作息时间要比较规律，一个人要早睡早起，太阳出来后起床是最好的时间。早睡很好，可以维持体内的阳气，让体温保持足够的温暖。如果我们晚睡，我们会保持体内的阴。还有就是睡觉的时候不能睡大觉，因为床上的空气不流通，会导致空气变得很浑浊。睡在里面会觉得胸闷恶心，第二天起床精神不好。

　　2、注意保暖三

　　头部保暖：注意头部保暖。如果头部受到寒冷的刺激，血管会严重收缩，头部肌肉会变得非常紧张，从而引起头痛、感冒和肠胃炎。

　　背部保暖：保持背部温暖。如果寒冷的天气刺激我们的背部肌肉，寒意就会进入内脏，严重危及我们的健康，引起背痛。寒气也会通过背部，然后蔓延到脊柱和腰椎，严重影响肌肉、关节和内脏，造成很多不适。暖脚：双脚保暖。如果脚被冷空气侵袭，会造成上呼吸道血管严重收缩，我们身体的抵抗力很容易降低。这时候病毒就很容易进入感冒了。

　　3.注意避免晚上小便

　　冬夜很长。很多人睡觉后不起床是因为怕冷，长时间憋着尿，对身体非常有害。因为尿液中含有尿酸和各种有毒代谢物，如果尿液在我们体内停留时间过长，这些有毒物质会对我们的身体产生非常不好的影响，甚至可能导致膀胱或尿道的炎症。

　　温馨提醒，冬天天气冷，保暖很重要。冬季适宜补充更多的热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，以提高身体对低温的耐受力。