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10个月宝宝怎么补锌_少儿保健_养生人群_

2022-05-15 萝卜养生网

1、建议家长最好通过食补的方法给宝宝补锌。动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一殷在50%左右。

2、而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。因此,家长应给宝宝多准备动物性食物补锌。

3、锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多多吃含锌丰富的食物,如:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。

4、尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌。

5、如果宝宝严重缺锌,食补尚不足以弥补,则可以让宝宝服癫痫病的医院哪里的好用补锌制剂,补锌效果会更好。

锌的主要生理功能就是促进生长发育,被誉为“生命之花”。缺锌会给儿童带来一系列的身体不适,现在就来自我检测一下,看看您的孩子是否缺锌。以下10中表现,只要您的孩子符合三种,就可视为缺锌。

1、食欲减退。

挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食。

2、乱吃奇奇怪怪的东西。

比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

3、生长发育缓慢。

身高比同龄组的低3―6厘米,体重轻2―3公斤。

4、免疫力低下。

经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

5、指甲出现白斑。治癫痫哪个医院p>

手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7、视力问题。

视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8、皮肤损害。

出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

9、青春期性发育迟缓。

如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等。

10、口腔溃疡反复发作。

1、糙米糊

糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症癫痫到底是不是遗传疾病

准备食材:糙米80克、水500毫升。

、先将糙米泡水2个小时。

、将泡好的糙米煮成稀饭。

、将稀饭放到搅拌机中搅打。

、将打好的稀饭过滤成糙米糊,即可给宝宝喂食。

、最后盛上一碗即可。

2、胡萝卜苹果汁

这道胡萝卜苹果混合果汁中,胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材,可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目作用,而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。推荐食用月龄:10个月以上,且宝宝分别尝试苹果和胡萝卜无不良反应。

准备的食材:胡萝卜1根、苹果1个。

、将苹果洗净,切块。

、将胡萝卜擦洗干净,切块。

、用搅拌机将胡萝卜榨汁。癫痫饮食禁忌>

、然后用搅拌机将苹果榨汁,把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌,并立即饮用。

3、香蕉牛奶糊

香蕉素有“智慧之果”的美称,人体常食此糊有益智作用,有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜,让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。推荐食用月龄:10个月或以上宝宝。

准备食材:香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量。

、将香蕉去皮后,用勺子研碎。

、将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀。

、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

、煮好后倒入研碎的香蕉。

、调匀即可喂食。

、最后用碗装上即可。