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补钙吃什么食物好 造成缺钙的原因是什么

喝奶也是补钙的常见手法,牛奶中含有丰富的钙元素,以及微量元素和矿物质,是一种名副其实的营养饮品,而且牛奶中的钙磷比例十分合理,这更有益于身体对钙的吸收利用。但值得注意的是,牛奶最好选择鲜奶,它不含任何添加剂,相比将入了各种香精、糖分的乳味饮料更为健康。 北京军海癫痫病医院

虾皮的含钙量也仅次于芝麻酱,每百克虾皮含钙近一千毫克,此外它还含有各类微量元素、维生素、矿物质等营养物质;再者,虾皮口感鲜美,易于消化,是老少皆宜的补钙之选。

不良的饮食习惯是造成缺钙的重要原因,在日常饮食中做到膳食结构的完整,摄入营养的全面,再者少吃盐、糖,少喝碳酸饮料,这都会加剧身体钙元素的流失。

运动可以有效地提升身体的骨密度和骨质量,防止骨骼中钙物质的流失,而缺乏运动,则会增加缺钙的可能。

晒太阳可以促成身体中维生素D的合成,这种营养物质有助于身体对钙的吸收,当长期不见阳光,不利于身体对钙的吸收。点击蓝字了解更多:隔着玻璃晒太阳 能起到补钙的作用吗

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