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叶酸对身体有什么好处,叶酸每天补充多少毫克

叶酸是核酸合成和氨基酸代谢的必需营养素,在促进红细胞的生成和成熟,以及细胞分裂方面扮演着非常重要的角色。人体缺乏叶酸,会增加未成熟红细胞数量,引起贫血,导致身体无力、易怒和食欲不振。若武汉中医治疗癫痫医院孕妇体内缺乏叶酸,还可能直接导致宝宝神经管发育缺陷。因此,孕妇,尤其是孕早期,需要保证叶酸的充足摄入。 北京军海癫痫病医院

成年人0.1~0.2毫克一般不需要额外江苏好的治疗痫病医院补充,孕早期孕妇0.4毫克以下最高不宜超过1毫克。

注:孕妇选用叶酸时应为孕妇专用的叶酸制剂,而不是含量高的叶酸片。

天然叶酸广泛存在于动植物性晕倒后醒来四肢无力是癫痫病吗食物中,酵母、绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝脏是富含叶酸的代表性食物。绿叶蔬菜中,菠菜、莜麦菜、油菜、西蓝花、青菜都含有丰富的叶酸。

由于天然叶酸极不稳定,所以叶酸的生物难治性癫痫的病因利用率不高,只占含量的45%,但是只要饮食合理,一般不会出现叶酸缺乏的情况。所以普通人基本不需要额外补充叶酸,只有处于特殊时期的孕妇或者缺铁性贫血患者需要额外补充。

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