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南瓜贝贝减肥还是增肥,热量其实很高是普通南瓜的4倍 —

2021-10-16 萝卜养生网

贝贝南瓜原产自日本,个头一般只有巴掌大小,吃起来有板栗和红薯的味道,不管是蒸着吃还是烤着吃味道都很香甜,那南瓜贝贝减肥还是增肥?它的热量其实很高是普通南瓜的4倍,淀粉、糖分的含量也高,吃的时候一定要控制量,不然肯定会长胖。

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不适合减肥,过量吃会长胖!不同品种的南瓜热量的差别是非常大的,贝贝南瓜吃起来更香甜粉糯,含有的淀粉和糖分自然会更高。

每100g贝贝南瓜热量是91千卡,糖是15.1g,热量其实很高是普通南瓜的四倍!癫痫病患者吃什么药好得快trong>

一般一个巴掌大小的贝贝南瓜是500g,可以吃的部分大概是450g,也就是说热量接近420千卡。相当于两个馒头,一顿饭的热量了。

但是大家也不用担心,适量吃不用担心长胖,贝贝南瓜的膳食纤维含量丰富,吃一点癫痫病常见症状有哪些就饱了,能减少摄入其他的高热量食品,这样看起来有一点辅助减肥的效果。

所以说大家不能把贝贝南瓜当蔬菜一样吃很多,可以作为主食,然后另外补充一些营养。也需要清楚,含有大量的胡萝卜素,长期大量吃皮肤会变黄。

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1、蒸南瓜

贝贝南瓜洗干净,切成块或者一整个上锅蒸,先等水开,然后蒸15-20分钟即可,想要更甜一些的,可以淋上一点蜂蜜......【】