肚皮舞 美艳减肥快乐燃脂 肚皮舞 施展你的肚皮诱惑

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第一步：

双脚并拢站立，提臀收腹，双手放在头部上方，右手伸直，左手屈肘触碰头部。

第二步：

与第一步动作相反，左边臀部向上提起，左手伸癫痫怎么控制不发病直，右手屈肘触碰头部。

第三步：

身体向右侧弯下，双手稍微屈肘，向波浪一样舞动，双脚膝盖稍屈膝打开。反方向在做一次。

第四步：

这一步主要是左右扭动胯部，双手向两侧打开，一高一低可能会比较好看。

第五步：

双脚站成侧弓字步，双手自然弯曲放在两侧，上身弯下，腰部往下塌。

第六步：

左脚屈癫痫病药物贵吗 ?膝，右脚踮地支撑身体，挺起胸脯，腰部下塌，头部往前扭。

第七步：

上身充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的立直。

第八步：

腰部前后扭动，身体随着腰部的扭动一起扭，向前向后向下，整个人略呈S状，再通过腰部扭，支起上半身，人继续往后，反复地以腰部为前后作用点，向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。

减肥的运动一说一大推，跳绳、跑步、仰卧起坐……这些统统没有跳舞好泰州癫痫病医院。什么舞蹈最减肥?你不能错过的就是肚皮舞啦。想减肥的你不妨一起来学学这个美艳减肥、快乐燃脂的肚皮舞减肥法吧。

肚皮舞减肥：扭出来的健康

肚皮舞就是利用扭、摆、晃动等各种动作来锻炼腰部、腹部以及背部的肌肉，对于想专门塑造这几个部位的MM来说，肚皮舞真的是再好不过的选择了。如果你可以做到姿势到位，那么腿部和其他部位的肌肉同样可以得到锻炼哦。

肚皮舞最大的特点就是可以提高肌肉的灵活能力，增强身体的协调能力和柔软性。由于它的某些动作要求身体某些部位连续快速地运动，但另一些部位又要保持相对静止的状态，所以它也有很好的增强身体平癫痫病如何治疗和防范？衡和控制的能力。

肚皮舞减肥：摆出来的曲线

肚皮舞减肥要求你经常摆动腰部、腹部和胯部，而这正好是做其他器械运动或很难锻炼到的地方。有非常多腰部、盆骨、臀部和大小腿部的动作以及让人眼花缭乱的旋转，这样可以让你的体内脂肪分布得更加匀称，通过摆动，摆出更漂亮的曲线。

：舞出来的气质

肚皮舞同样是一门艺术，在艳丽的舞姿和悦动的音乐中，女性的柔美被淋漓尽致地展现出来，尽情地挥洒无尽的优雅气质。

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