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失眠多梦的人如何提高睡眠质量 夜间多梦应该调解脑神经

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  在生活中很多人都是会遇到失眠多梦的问题,而这个问题对于我们生活工作的影响又是非常巨大的。那么对于夜间失眠多梦这个恼人的问题,我们都了解多少呢?下面我们就一起来看看失眠多梦的一些知识吧。

  虽然神经衰弱的人常有精力不足、萎靡不振、不能用脑、记忆力减退、脑力迟钝等表现,但也可表现为易兴奋、情绪波动大、烦躁易怒等兴奋性质症状。有些患者,工作、学习、用脑均可引起兴奋、回忆及联想增多,且自己控制不住,即诱发神经衰弱。研究证实,当人们因工作压力、学习、生活困难、疲劳过度、精神压抑紧张,或因家庭、社会与个人的矛盾而使神经受到刺激时,其体内分泌的神经介质就会失去平衡。有神经衰弱症状的患者恰恰属于这一类。他们体内儿茶酚胺的浓度较高(有些为正常人的两倍以上),五羟色胺、伽马胺基丁酸神经介质减弱,进而形成身心疲劳、头痛、头晕、心悸、多梦、易疲劳易激越等表现。

  可见,夜间多梦不一定是患上了严重的失眠症,而很可能只是神经衰弱的表现。不过,需要提醒的是,由于神经衰弱的多梦表现也可能加重人们的精神负担和情绪紊乱,导致病情出现反复,所以对于这种多梦情况您同样不能忽视,最好还是向专业医生咨询一些调理治疗的方法。

  上文为大家解除了一个疑惑与担忧,多梦并不一定是失眠。所以对于出现了多梦的症状的朋友,不要慌乱着急,保持 一个良好的心态,积极的去面对生活中的问题,那么多梦这个困扰很大可能便是会解除而去。

  失眠多梦对人的影响是很大的,对我们的生活工作和学习的危害不言而喻。所以对于失眠多梦的问题,我们一定要着手解决才行。那么对于失眠多梦者如何才能提高睡眠质量,这也是一个非常重要的问题。

  远离咖啡因

  茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等,都含有治癫痫病哪家好咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖,以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽,人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,虽然能提振精神,却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上,白天若喝多了,当然会经常失眠。

  经远离酒精

  酒精虽有使人醉倒的能耐,却也会让人在睡到一半时,突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳,时睡时醒,醒过来就难以入睡等障碍;且当酒醒了之后,即使已睡了很长一段时间,还是感觉很疲累,等于没睡,加重经常失眠现象。

  远离尼古丁

  香烟中的尼古丁会使血压上升,危害呼吸系统,造成时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统,使肾上腺素分泌增加,妨碍身体组织、脏器的休养生息,因此瘾君子通常较为浅眠,很难进入熟睡状态,也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰,从而导致经常失眠。睡前不吸烟。

  上面便是专家为大家带来的一些方法建议,这些建议对于失眠多梦者来说,是非常有用的。只要照着上面的建议做了,那么失眠多梦者的睡眠质量,自然是会好起来的。希望每一位失眠多梦的患者都是能够早日康复。

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