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冬季养生要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 萝卜养生网

  一般在阳历11、12及次年1月份这3个月的时段里,含盖了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。有气象专预测今年的欧洲将是千年一遇的寒冬,么今年北京的冬天能也会非常寒冷,尤其是元旦之后冷空气波动频繁,气温较低,降雪较多,因,提醒做好保健防病的。

  冬季多发病 为 三类,一是呼吸道,括流感和感冒、慢性支气管炎、哮喘。二是心脑血管,括心绞痛、心肌炎、脑血栓或脑出血等。三是湿免疫性疾病,如关节炎。 就其原因来说,是因为在温差变化的情况下,人体容易出现体温、体液、免疫调节失常,尤其是老年人、儿童及体质虚弱的人群容易诱发疾病。因此,冬季保健 防病应以提高人体的自我调节和适应能力为目的。

  保健原则 中国传统学重视季节性的保健,提出了以“补肾-防寒”的冬季原则,达到强身健体防病的目的。治疗癫痫病除了药物还有别的治疗方法吗其实质是通过补肾达到强身和提高免疫力的目的,人体生命力旺盛,产热和能量贮备增加,提高耐寒能力和的抗病能力。

  一、冬季进补许多中国人知道冬季进补,其实就是增加营养。具体来说可分“食补”和“药补”两类。食补方面,较适宜的有猪肉、鹿肉、乌鸡、乳鸽、海参、海胆等蛋白质,豆类及坚果类食品如黑豆、核桃、芝麻、栗子、松仁、开心果补充。至于药补方面,应该根据个体情况恰当,一般来说老年人和身体虚弱的人适合药物滋补,可在中医师指导下OTC中成药,药酒和个体化的煎膏剂服用。一些具有抗疲劳或免疫调节功效的保健食品也可选用。“药补”有一条禁忌要注意,就是在感冒期间不要服用。

  二、防寒保暖冬季应注意“去寒就温”, 居室或车来到温差较大的户外活动时,更要注意保暖,特别在出汗时不要骤然暴露在寒冷环境,以防身体散热过快,体温调节失常,对黑龙江哪家医院看癫痫看的好已经有高血压病或心绞 痛的老年人尤其如此。头部和脚部的保暖对感冒十分重要,胃部的保暖更要注意,儿童及经常感觉手脚冷和尿频的,应当对饮料和食品温度有所控制,避免 一次性摄入较多的冷鲜食品及冰镇饮料,防止寒气直入诱发急性胃肠痉挛。

  三、锻炼坚持适当的锻炼有助于增强体质和耐寒能力,平时运动锻炼少的人应当量体裁衣,循序渐进,特别是在或晚上不要做高强度的运动锻炼,避免汗出过多时暴露在冷空气下。对于中老年人有氧运动是必要的,以“形劳而不倦”为提,注意室内通风,可尝试具有中国的调息冥想锻炼方法,如太极拳、六字养生诀、八段锦等。

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