木鱼花双色寿司做法简单步骤

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大米（100克）、黑米（100克）、秋葵（若干）、肉松（适量）、黑芝麻（少许）、酱料（随意）

做法步骤：

1、黑米，大米提前浸泡两小时备用。

2、黑米放入深烤盘里铺平，水没过米粒3毫米，因为是用巴科隆的蒸烤箱来蒸，蒸烤箱的密封性很强，所以水量不需要很多就可以蒸出水润晶莹小孩癫痫治疗的常识有哪些的米饭，亲们也可以选择其他方式蒸饭，要做出软硬适中的米饭。

3、入蒸烤箱纯蒸模式100度20分钟即可。

4、蒸好出炉，水润润晶莹莹。

5、同样继续上述步骤做出晶莹剔透的白米饭，用蒸烤箱的亲们注意，白米饭的用水量是黑米的一半就可以了。

6、秋葵洗净入蒸烤箱纯蒸模式100度，6分钟蒸熟。

7、蒸好的秋葵颜色依然翠绿漂亮。

8、材料准备好就开始卷寿司啦，寿司帘铺好，上面铺一层保鲜膜，此款寿司青少年患上癫痫病怎么办不用紫菜片，所以要用保鲜膜来操作。

9、黑，白米饭如图所示那样排列铺好，压实。

10、米饭上撒匀铺好一层肉松，再撒些熟黑芝麻。

11、秋葵放在三分之一处，两根并列起来基本就够了。

12、从底端开始卷起，卷一圈压实继续卷。

13、卷紧压实即可。

14、切开后的样子，一定要连着保鲜膜一起切，吃的时候去掉。

15、去掉保鲜膜，撒上木鱼花，沾上自己喜欢的酱料就可以开吃了啊，小儿癫痫病疗法美味有美丽哦。

16、成品图. 美美嗒。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与大米、绿豆、红豆搭配；癫痫病的最新治法有什么

秋葵的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；