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吃什么通便 润肠通便的食物_彩牛养生

2021-07-19 萝卜养生网

便秘是我们生活中经常会遇到的一个问题,便秘是非常痛苦而且给身体带来的危害是非常大的。饮食是解决便秘的一个好方法,那么吃什么通便呢?下面就为大家介绍。

吃什么通便

1.海带

海带里面是含有比较丰富的碘,而碘元宁夏专业的癫痫病医院有哪些素是可以加快我们血液里面三酸甘油酯的代谢,所以是有很好的润肠通便的作用,而且海带里面含有的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动。

2.梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

3.燕麦

沈阳癫痫病费用tyle="text-indent: 2em; text-align: left;">燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便。

4.苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。

小儿早期癫痫症状是什么 text-align: left;">5.火龙果

火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

6.红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间治疗癫痫的费用高吗,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

7.芦

芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,使粪便易于排出。尤其值得一提的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是孕妈妈们的理想食物。

相信大家看完上文的介绍后,对吃什么通便已经有所了解了,当然能通便的食物不止我们上面提到的这些,在这里就不一一为大家介绍了,希望以上内容可以帮助到大家。