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准妈妈一天喝多少水比较好?牢记3禁忌

说到喝水,往往都会说这还不简单,喝水看着很平淡,但是对于孕妇来说还是很有讲究的。对于孕妇来说多喝水可以使大小便通畅,减少泌尿系统的感染和便秘的发生。但一天喝多少水比较好呢?北京军海癫痫病医院

每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司,1盎司等于28.35克)。 正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1 000~1 500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1 000毫升以内。

另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。

孕妇喝水的时间表

6:30——整夜的睡眠过后,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30——清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250CC的水

11:00——在冷气房里一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50——用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00——以一杯温水可代替午茶与咖啡等提神饮料,能够提神醒脑。

17:30——下班前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00——睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

孕妇喝水的禁忌

1、不要喝没有烧开的水

自来水中的氯和水中残留的有机物质相作用,会产生出一种致癌物质“三羟基”。另外孕妇也不能喝已经在热水瓶中储存时间起过24小时的开水,因为会随着瓶内水温降低,水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐,对孕妇和胎儿的健康很不利。

2、孕妇切忌口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升。

3、不要喝久沸和反复煮沸的开水

比如大锅炉里的开水,水在反复沸腾之后,其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水,容易导致血液中低铁血红蛋白,变成无法携带氧气的高铁血红蛋白,会造成血液中毒。

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