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每天多走2000步心脏好

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  即使不爱运动也应该多出去走走。英国《每日邮报》12月20日报道,英国莱斯特大学糖尿病研究中心的学者发现,每天多步行2000步就能将罹患心脏病和中风的风险降低8%,这一锻炼量相当于每天散步20分钟。如果每天能多步行40分钟,就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%~20%,这个效果等同于服用他汀类药物。

  研究者从40个国家选取了 9000多名成年人,他们都存在葡萄糖耐量低的情况,这会导致他们患上糖尿病和心脏病等疾病。研究人员分别在实验之初和1年后用计步器记录了参与者的日常行走活动。在控制了其他风险因素(如身高体重指数、吸烟状况、饮食、临床病史和服药情况)后,研究者分析了他们每天步行的数量与罹患心血管疾病风险间的关系。北京军海癫痫病医院

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