女性减肥养生食谱 冬季减肥需要注意些什么

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　　冬季减肥需要注意些什么

　　冬季减肥对于很多朋友来说，是似乎是一个比较难以完成的“艰巨任务”，但其实只要寻找到了适合自己的减肥方式，即使是在冬季减肥，对我们来说也是一件非常容易的事情，冬季减肥需要注意的问题有以下几个方面：

　　1.补充维生素。其实相对于我们常见的保养品来说，水果中的维生素含量非常丰富，但是由于天气较为寒冷，因此很多朋友都比较嫌弃冷冰冰的水果，但是水果本身不仅具有非常充足的维生素，同时还是天然的瘦身良器，因此建议减肥的朋友在，冬季也不要忘记多吃水果。

　　2.早睡。冬季围坐在暖烘烘的炉火前，似乎总是不想起身洗漱睡觉，但其实应该和夏季一样不要因为天气变冷而懒散，应当在11点半左右上床睡觉，睡前切忌喝水，以免影响到身体的代谢节奏，同时还可能形成浮肿和虚胖。

　　3.温补，相信大家都知道冬季是一个非常适合滋补的季节，但是对于减肥而言，很多朋友都非常害怕会由于盲目的滋补导致身材臃肿，但是只需要适当的控制食量多吃鸡肉、牛肉、鱼类等食物，不仅可以起到温补的效果，同时还可以避免肥胖。

　　女性减肥养生食谱

　　有关减肥养生食谱非常多，但是一定要根据自身肥胖的原因以及气候问题适当的定制和合理的加餐、减量等，千万不要盲目的进行减肥，以免由于方法不当，反而导致由于抵抗力下降，身体出现虚胖的情况产生。女性冬季减肥食谱主要有：

　　1.牛奶红茶。

　　所需食材：

　　牛奶250毫升，一小包红茶。

　　制作方法：

　　首先将牛奶倒入奶锅中，并且完全将红茶浸泡在牛奶中后采用小火煮3～5分钟，等待牛奶的颜色变成浅咖啡关火加糖即可。

　　2.春笋清粥。

　　所需食材：

　　糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

　　制作方法：

　　将春笋剥去外皮，并切成薄片后将糯米洗净熬粥，等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀即可。另外将粥中放入切好的葱花，口味更佳。

　　3.藕片海带排骨汤。

　　所需食材：

　　藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

　　制作方法：

　　首先将排骨放入开水中煮至肉变色后，倒入冷开水中。岁后放入洗净的海带丝，并且采用大火煮开后再转小火炖熟即可。待出锅时放入藕片稍煮并加盐调味。