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动感单车阻力选择的原则,不同阻力的锻炼效果

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强化心肺功能需要选择较小的阻力,保持较快的速度,并保持心率达到最大心率的85%以上。(最大心颠痫病人平时注意事项率=220-年龄)

如果想减脂耗能,可将阻力调到中等阻力,训练者的心率保持在最大心率的65%以下即可。并连续骑行达30分钟以上,就可癫疯病手术能治好吗以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸,这样不仅对减肥很有效果,还能提高心肺功能。

增肌的方法是变速,快慢交替,全天津癫痫病医院上坡、下坡、快速骑、慢速骑,把这几种方式交替循环锻炼,对于腿部肌肉锻炼很有效,有效的锻炼人体心脏功能,同时增加运动新鲜感和乐趣。

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