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发布时间：2022-07-26 12:51:33
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1 、空腹族如何养胃
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。（最好不要吃煎鸡蛋）
2、 嗜辣族如何养胃
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。
3 、加班族如何养胃
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。
4 、瘦身族如何养胃
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
5 、开车族如何养胃
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。
对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
6、 电视一族如何养胃
看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。
对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。
另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。
在很多人的意识中，想要调理自己的身体健康状况，首先就是要保养我们的胃。这种做法无疑是正确的，虽然胃小小的一个藏在身体深处，看起来貌似很不起眼，但是每天我们的饮食和能量供应，第一个接待和处理的地方就是胃。如果想要自己的营养吸收足够平衡的话，就要开始调理你的胃了。下面介绍一下养胃的食物，从饮食上如何促进胃部健康的几个贴士。
当季蔬果养血润肠
春天食材中很多都能养脾胃，北医附医传统医学科医师黄中瑀说，中医理论中，养好脾胃能生血、促进营养素消化吸收。在水果方面，能养血养胃的有桑椹、葡萄、香蕉；蔬菜方面，能温胃健脾的则有洋葱、地瓜。另想喝茶却怕伤胃者可喝普洱茶，少喝绿茶。
先了解 养脾胃促吸收
中医所说的养脾胃是指在春天时若能让肝血充足，就能促进对食物的消化吸收，而春天食材中就有许多是可养肝血、脾胃的种类。而西方营养学则认为，肠胃功能如果好，对食物中营养素的消化吸收也会好，而洋葱、地瓜含抗氧化物质和纤维质，可助消化；香蕉可以整肠健胃、桑椹和葡萄是抗氧化力高的水果，是体内酵素作用的催化剂，酵素则是食物分解不可或缺的物质。
贫血可吃
葡萄入胃肝肾
葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。黄中瑀医师表示，葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。
注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。
桑椹润肤美颜
桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。
注意：容易拉肚子的人要少吃桑椹。
润肠通便
香蕉养胃清热
香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。但黄中瑀医师提醒，“甘易肉肿、酸易筋急”，像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物，对正有扭伤的人不适合，应等痊愈后再吃，否则会更严重。另外像粽子、凤梨等，也不适合在扭伤、骨折时吃。
注意：吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
洋葱发汗缓泻
洋葱可健胃整肠，有习惯性腹泻的人，可吃一点洋葱。洋葱属辛温食材，具发汗、解除感冒流清鼻水的作用。西方营养学中，洋葱也含抗氧化物质，是很好的养生抗癌食物，有控制血脂的作用。
注意：容易胀气、火气大、口干舌燥、冒痘痘的人要少吃。
地瓜入脾降脂
地瓜纤维含量多，属于味甘性平的食物，可入脾经、养血。而且在西方营养学中地瓜富含的黏液多醣类物质，可以保持血管弹性和畅通，预防动脉血管硬化，分解多余胆固醇；中医也认为地瓜补中和血、益气生津，可帮助肠胃蠕动更好，排便也会更顺畅、避免消化不良，建议将地瓜和五谷杂粮饭交替吃。
注意：糖尿病患者、怕胖、肠胃消化机能太弱者，不适合吃太多。
报你知 普洱少量喝可养胃
喝茶容易胃痛的人可以改喝普洱这种全发酵的茶叶，比较不会那么伤胃，在中医理论中同时也具有养胃、去油腻的作用。不过不容易入睡，或晚上容易睡不著的人要少喝，且特别容易胃痛的人也要少量喝，不能喝大量。
医师说 春天吃清淡些
春天气候多变造成食物容易腐坏，且肠胃机能刚从冬天苏醒过来，不宜大鱼大肉或吃太多重口味食物，所以一切食材都以清淡调味为主。