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孕妇吃什么有营养 孕妇补充营养可以吃什么

很多准妈妈在怀孕之后,便开始对自己进行营养补充,生怕营养不够,影响宝宝发育。那么孕妇吃什么有营养呢?接下来一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

孕妇吃什么有营养

1.豆类

豆类中的维生素B族是非常丰富的,另外,膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养,还能强壮健脑。推荐豆类:黄豆、豆浆、豆腐等。

2.叶酸

叶酸对制造细胞和组织都非常重要,是帮助宝宝脊椎和脑部细胞发展不可或缺的营养之一,还能预防准妈妈孕期贫血。为了胎儿和自己的健康,准妈妈可以通过多食用绿色蔬菜、新鲜水果来补充叶酸。

3.鸡蛋

鸡蛋含有人体所需得多种营养物质,例如蛋白质、脂肪、卵黄素等等。孕妇食用不仅可以促进大脑的发育,还能保护肝脏,防止动脉硬化等。另外,孕妇在睡前吃个鸡蛋还能对孕期入睡困难起到缓解的作用。

4.蜂蜜

蜂蜜有促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠等作用。蜂蜜可以提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

5.酸奶

酸奶中含有孕妇所需的钙和蛋白质两种营养素。而且酸奶特别容易消化,因此很适合孕妇食用,能增强免疫力、消除便秘、促进肠胃蠕动和吸收。

上面就是为大家介绍的孕妇吃什么有营养相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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